Польза сушеного манго для вашого здоров’я
Коли ми говоримо про пользу сушеного манго, слід відзначити, що цей продукт є не лише смачним та ароматним, але й надзвичайно корисним для здоров’я. Сушений манго зберігає більшість вітамінів та мінералів, що надають позитивний вплив на організм людини.
Основні поживні речовини
Сушений манго забезпечує організм низкою важливих поживних речовин. Це низькокалорійний продукт, який містить багато вітамінів, включаючи:
- Вітамін A – підвищує зір та зміцнює імунітет.
- Вітамін C – покращує стан судин та підсилює захисні функції організму.
- Вітамін E – антиоксидант, що бореться зі стресами та вільними радикалами.
Ще один важливий елемент, що містить сушений манго, – це харчові волокна, які сприяють нормальній роботі кишківника та підтримують здоров’я системи травлення.
Мінерали в складі сушеного манго
Мінеральний склад сушеного манго також заслуговує на увагу:
- Калій – сприяє нормалізації серцевого ритму та регулює водний баланс.
- Магній – знижує стрес та позитивно впливає на нервову систему.
- Залізо – основний елемент гемоглобіну, необхідний для кровотворення.
Енергетична цінність
Щоб оцінити сушений манго з калорійної точки зору, погляньмо на таблицю:
| Елемент | Кількість на 100 г |
|---|---|
| Калорії | 300 ккал |
| Білки | 2 г |
| Жири | 0,5 г |
| Вуглеводи | 75 г |
Ця калорійність робить сушений манго підходящим для людей, які ведуть активний спосіб життя і потребують додаткового джерела енергії.
Користь для здоров’я
Сушений манго може бути корисним у різних аспектах здоров’я:
- Покращення травлення – завдяки високому вмісту клітковини, допомагає підтримувати здоров’я кишківника.
- Підтримка імунітету – вітаміни та мінерали сприяють зміцненню імунної системи.
- Антиоксидантний ефект – вітаміни Е та С борються зі старінням та захищають клітини від руйнування.
Висновок
Польза сушеного манго незаперечна. Він поєднує в собі не лише приємний смак, але й багатство вітамінів та мінералів, які необхідні для підтримки загального здоров’я. Це продукт, який можна включити до дієти як здоровий перекус для підтримки енергії протягом дня.
