Чому під час місячних хочеться в туалет по большому?
Багато жінок задаються питанням: чому під час місячних хочеться в туалет по большому частіше ніж зазвичай? Причини цього явища можуть бути різними, починаючи від гормональних змін і закінчуючи дієтою чи навіть особливостями нервової системи.
Гормональні зміни
Під час менструального циклу відбувається значне коливання рівня гормонів, особливо простагландинів. Ці хімічні сполуки сприяють скороченню гладеньких м’язів, у тому числі і стінок кишківника, що може призвести до частіших позивів до дефекації.
Вливання простагландинів
Як зазначалося вище, простагландини відіграють ключову роль у процесі зміни частоти позивів до дефекації під час місячних. Вони:
- збільшують моторику кишківника;
- викликають розслаблення гладеньких м’язів;
- підвищують чутливість кишківника до руху.
Зміна апетиту і дієти
Потрібно також враховувати, що під час місячних жінки часто змінюють свої харчові звички. Інколи жінки надають перевагу продуктам з високим вмістом клітковини, які також можуть прискорювати роботу кишківника:
- Фрукти та овочі;
- Цільнозернові продукти;
- Бобові культури.
Нервова система та стрес
Стрес може впливати на нервову систему, включаючи вегетативну нервову систему, яка контролює непроізвольні функції організму, такі як травлення. Це також може стати фактором, чому під час місячних хочеться в туалет по большому частіше.
Таблиця: Вплив менструації на травлення
| Причина | Вплив |
|---|---|
| Гормональні зміни | Зміни в роботі гладеньких м’язів кишківника |
| Зміна дієти | Збільшене надходження клітковини |
| Стрес | Активізація вегетативної нервової системи |
Як полегшити симптоми
Якщо часті позиви в туалет стають проблемою, існує декілька способів, щоб пом’якшити стан:
- Релаксація: Практики йоги та медитації можуть зменшити рівень стресу.
- Корекція дієти: Спробуйте уникати продуктів, що можуть викликати надмірне підвищення кишкової активності.
- Фізична активність: Легка фізична діяльність також сприяє поліпшенню загального самопочуття і травлення.
Розуміння того, чому під час місячних хочеться в туалет по большому, допомагає жінкам краще підготуватися до цього періоду і знайти ефективні способи для полегшення симптомів.
