27
Тыквенные семечки: польза для здоровья
Тиквенные семечки, польза яких визнана не лише прихильниками народної медицини, а й науковими дослідженнями, є справжнім скарбом для нашого здоров’я. Ці маленькі зерна містять унікальний комплекс корисних речовин, що активно підтримують організм у здоровому стані.
Хімічний склад і харчова цінність
| Компонент | Кількість на 100 г |
|---|---|
| Калорії | 559 ккал |
| Білки | 30 г |
| Жири | 49 г |
| Вуглеводи | 11 г |
| Клітковина | 6 г |
| Магній | 262 мг |
| Цинк | 7,8 мг |
Тиквенные семечки багаті не тільки на білки та жири, але й на вітаміни, мінерали, амінокислоти та антиоксиданти, що робить їх невичерпним джерелом енергії та здоров’я.
Корисні властивості тиквенных семечек
- Поліпшення травлення: Завдяки високому вмісту клітковини, тиквенные семечки сприяють здоровій роботі кишечника і допомагають уникати захворювань шлунково-кишкового тракту.
- Підтримка здоров’я серця: Ненасичені жири, магній і антиоксиданти в складі зернят знижують ризик серцево-судинних захворювань.
- Зміцнення імунітету: Високий вміст цинку і заліза допомагає організму протистояти інфекціям і вірусам.
- Зниження рівня стресу: Магній відомий як природний антистресовий елемент, який заспокоює нервову систему.
- Запобігання розвитку ракових клітин: Антиоксиданти у складі тиквенных семечек нейтралізують вільні радикали і мінімізують ризик онкології.
Як вживати тиквенные семечки
- Сирі семечки: Натуральний спосіб споживання, що максимально зберігає всі корисні властивості.
- Підсмажені семечки: Дають більш насичений смак, однак частина вітамінів і мінералів під час термічної обробки може зникнути.
- З додаванням до страв: Можна додавати до салатів, випічки, каш, і навіть супів для смакової різноманітності та користі.
Вживання тиквенных семечек є легким та доступним способом збагатити ваш раціон природними вітамінами та мінімалізувати ризик багатьох захворювань. Тиквенные семечки польза яких доведена численними дослідженнями, можуть стати невід’ємною частиною вашого здорового способу життя.
